Como prevenir doenças crônicas: 7 hábitos para uma vida mais longa e saudável

As doenças crônicas são responsáveis por mais de 70% das mortes no Brasil, segundo o Ministério da Saúde. A boa notícia é que grande parte delas pode ser prevenida com mudanças simples no estilo de vida.

1. Tenha uma alimentação balanceada

Reduza ultraprocessados, consuma mais frutas, legumes e alimentos naturais.

2. Pratique atividade física

Movimente-se pelo menos 150 minutos por semana. Caminhadas, dança, natação ou musculação são ótimas opções.

3. Durma bem

O sono regula hormônios, fortalece a imunidade e reduz o risco de doenças como obesidade e depressão.

4. Mantenha seus exames em dia

Check-ups regulares ajudam a detectar doenças silenciosas, como colesterol alto e hipertensão.

5. Evite o estresse constante

Busque momentos de lazer, meditação ou apoio psicológico quando necessário.

???? A prevenção começa com escolhas diárias. Cuide do seu corpo hoje para colher os resultados amanhã!